La Sophrologie : une méthode douce pour retrouver équilibre et sérénité

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui s’inspire de traditions occidentales de soin par la parole et de traditions orientales de soin par la posture, la méditation .

Avant tout, elle se vit et s’expérimente.

La sophrologie est une discipline datant de plus de 50 ans.

Son fondateur, Alfonso Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne, s’est intéressé à la conscience humaine et notamment aux états modifiés de conscience.

D’abord formé à l’hypnose, il a voulu ensuite créer sa propre méthode qui s’est enrichie de diverses techniques et apports théoriques comme la phénoménologie, la méditation, la relaxation ou bien encore les visualisations.

La sophrologie est souvent assimilée à une simple méthode de relaxation.

La sophrologie a été fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’appuie sur des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, dans le but d’harmoniser le corps et l’esprit.

C’est une méthode douce, progressive et accessible à tous, qui permet de développer une meilleure conscience de soi, de ses ressources intérieures et de vivre plus sereinement le quotidien.

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Elle s’inspire de pratiques orientales (yoga, méditation bouddhiste, zen japonais) et les adapte à un cadre occidental, laïc.

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À quoi sert la sophrologie ?

A certaine période de vie, nous pouvons traverser des moments difficiles, ce qui nous entoure ne correspond pas toujours à nos valeurs, des obstacles peuvent se mettre sur notre chemin…, nous pouvons être perdu, nous sentir dépassé. C’est dans ces moments là qu’un accompagnement en sophrologie est utile, en nous donnant les moyens d’y faire face.

La sophrologie est particulièrement efficace pour :

• Réduire le stress et l’anxiété
• Améliorer le sommeil
• Renforcer la confiance en soi
• Apprendre à mieux gérer ses émotions
• Développer la concentration et la mémoire
• Accompagner des périodes de changement ou de transition (burn-out, séparation, reconversion…)
• Se préparer mentalement à un événement (examen, prise de parole, accouchement…)

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Qu’est-ce que vous apportera la Sophrologie?

Au cours des séances, je vous apporte des outils simples et adaptables; respiration, décontraction musculaire, visualisation, méditation…, que vous pourrez solliciter à tout moment, toute votre vie.
Chaque séance suit un déroulement précis :

1. Temps d’accueil et d’échange
2. Exercices de relaxation dynamique
3. Visualisation guidée
4. Temps de dialogue libre pour exprimer vos ressentis

Au fil des séances, vous apprenez à devenir autonome, à intégrer les pratiques dans votre quotidien et à mobiliser vos ressources en toute circonstance.

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En résumé la sophrologie:

• Combine respiration, relaxation et visualisation positive.
• S’appuie sur la relaxation dynamique, une pratique corporelle accessible à tous.
• Elle aide à mieux vivre ses émotions, à se reconnecter à soi, et à traverser les défis du quotidien avec plus de sérénité.

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Vous souhaitez découvrir la sophrologie ?

Je vous accueille en séance individuelle dans un cadre bienveillant, à votre rythme.
Que vous soyez en quête de calme intérieur, de confiance ou simplement de respiration dans votre quotidien, la sophrologie est une belle porte d’entrée.